| 鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 41千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 鸡蛋沙拉热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于包装礼物129分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（2个）、生菜（150克）、面包干（15克）、培根碎（10克）、芝士碎（15克）、沙拉酱（2勺）
1/4. 番茄切片。煮熟鸡蛋剥壳，置切鸡蛋器上，整齐均匀地切成薄片。
2/4. 生菜切小片，跟培根碎，芝士碎和面包干混合，装盘子上
3/4. 一块鸡蛋和一块番茄叠一起摆放，吃的时候两块一起吃，有番茄垫着鸡蛋黄不容易掉出来。挤上沙拉酱就可以了。
4/4. 成品可以撒点干的香草碎
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、保护肝脏等功效；可与苋菜、桂圆肉、菠菜搭配；与田鸡、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、祛雀斑等功效；可与芹菜、福寿鱼、圆白菜搭配；与白酒、石榴、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋沙拉热量194 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.03 克
- 碳水化合物10.18 克
- 钠388 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1210 毫克