| 胡萝卜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 567克 | 胡萝卜沙拉热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于写作业616分钟消耗的热量...108 | |||||
胡萝卜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、苹果（半个）、花生（1把）、酸桔（或用柠檬汁）（2个）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/5.
2/5. 胡萝卜去皮刨成丝；
3/5. 苹果去皮去籽刨成丝；
4/5. 花生入烤箱烤5分钟，去外衣压碎；（用微波炉或炒香都可）
5/5. 所有材料入大碗里，挤上酸桔汁，加盐、胡椒粉适量拌匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与比目鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与杏、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、宁神等功效；可与枸杞、酸奶、咸菜搭配；与鹅肉、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、润肺化痰、增强记忆等功效；可与红酒、苦菊、南瓜子搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜沙拉热量1109 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物46.1 克
- 钠680.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾777 毫克