| 雪菜炒冬笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 118千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 雪菜 | 克 | 88千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 770克 | 雪菜炒冬笋热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于背部训练59分钟消耗的热量...210 | |||||
雪菜炒冬笋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冬笋（420克）、雪菜（350克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：冬笋、雪菜（已清洗）
2/12. 将冬笋剥壳、切去老根清洗一下。
3/12. 放在案板上切成丝，待用。
4/12. 将已清洗的雪菜放在案板上切碎，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬笋翻炒翻炒。
6/12. 接着，加入一些清水。
7/12. 煮开，煮上6——7分钟。
8/12. 然后，合入切好的雪菜翻炒翻炒。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒透疹、通肠排便等功效；可与雪里蕻、猪肉、苦瓜搭配；与羊骨、豆腐、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、聪耳、减肥等功效；可与黄鱼、鸭肉、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炒冬笋热量206 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物10.75 克
- 钠3564.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾511 毫克