| 胡萝卜批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 115千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 29千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 99克 | 胡萝卜批萨热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于打沙袋32分钟消耗的热量...360 | |||||
胡萝卜批萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
批萨饼皮面团（1份）、午餐肉（50克）、胡萝卜丁（120克）、玉米粒（15克）、蛋液（少许）、批萨酱（45克）、洋葱（20克）、马苏里拉奶酪丝（80克）
1/13. 用料
2/13. 将发酵好的批萨饼皮面团擀成22厘米直径的大圆
3/13. 放入批萨盘，整理好
4/13. 用叉子在表面叉孔
5/13. 涂上批萨酱
6/13. 摆上切成片的午餐肉
7/13. 撒上胡萝卜丁
8/13. 撒上玉米粒
9/13. 摆上洋葱丝
10/13. 最后撒满马苏里拉
11/13. 最后发酵15分钟，饼皮涨发后，在边缘刷少许蛋液
12/13. 放入烤箱，中层，上下火，200度，烤20分钟左右
13/13. 表面金黄，出炉
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与花菜、橙子、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与桂圆、小米、丝瓜搭配；与兔肉、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜批萨热量193 千卡
- 脂肪34.7 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物94 克
- 钠1114.5 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾538 毫克