| 冰糖黄精粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 150克 | 冰糖黄精粥热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于吃东西271分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖黄精粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、黄精（20克）、冰糖（20克）、水（适量）
1/9. 用料
2/9. 小米略洗
3/9. 黄精用清水略冲一下
4/9. 将各料放入电炖锅内胆
5/9. 加水至满
6/9. 放入电炖锅，高温档，隔水炖煮2-3小时
7/9. 米粒软烂，出锅
8/9. 用筷子搅拌均匀
9/9. 盛出喝粥食黄精
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与洋葱、红糖、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖黄精粥热量542 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克