| 凉拌萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 617克 | 凉拌萝卜丝热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于蛙泳11分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌萝卜丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（适量）、生菜（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、花椒油（适量）、芝麻油（适量）、橄榄油（适量）、红油（适量）
1/8. 白萝卜洗净去皮。
2/8. 将萝卜切丝、滤水待用。
3/8. 大蒜压碎待用。
4/8. 将萝卜丝放碗里。
5/8. 加入压碎的大蒜。
6/8. 加入调料：盐、生抽、醋、、花椒油、芝麻油、橄榄油、红油。
7/8. 拌匀再加入生菜。（将生菜切丝）
8/8. 装盘即可。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、增加食欲、抗癌等功效；可与豆腐干、腐竹、北豆腐搭配；与枇杷、胡萝卜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌萝卜丝热量109 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.67 克
- 碳水化合物8.09 克
- 钠257 毫克
- 钙141 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1189 毫克