| 南瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜炒鸡蛋热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于钢铁厂工作20分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、南瓜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备材料.
2/8. 南瓜去皮,去籽切成小丁备用.
3/8. 鸡蛋打入碗中,放小半勺盐搅拌成蛋液.
4/8. 热锅入油,到入蛋液.
5/8. 蛋液膨胀后用铲子划散.
6/8. 在放入南瓜.
7/8. 加半勺盐,炒几分钟.
8/8. 放半勺鸡精炒均匀即可.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与生菜、茼蒿、肥牛搭配；与茶叶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与排骨、薏米、火腿搭配；与鲤鱼、海鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒鸡蛋热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克