| 铁脯炒芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 300克 | 铁脯炒芥兰热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于掸灰尘26分钟消耗的热量...150 | |||||
铁脯炒芥兰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥兰（300克）、铁脯鱼（1条）、盐（适量）、生抽（适量）
1/5. 准备好材料。
2/5. 将芥兰和鱼洗净切好。
3/5. 上锅加入适量油烧热，先炒香铁脯鱼，加入少量盐，生抽略炒。
4/5. 将芥兰加入拌炒，加入适量盐炒至熟透即可关火。
5/5. 成品装盘。即可食用。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与山药、白菜薹、西红柿搭配；
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营养信息
- 铁脯炒芥兰热量66 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克