| 百合南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 520克 | 百合南瓜浓汤热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于赛艇15分钟消耗的热量...720 | |||||
百合南瓜浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、干百合（20克）、清水（适量）、杏仁少许（适量）、冰糖（少许）
1/7. 百合头晚睡前开始浸泡，南瓜洗净去皮切成小块。
2/7. 准备好少许冰糖。
3/7. 把南瓜、百合、冰糖全部加入美粥煲。
4/7. 加入适量清水。（水量以自己喜欢的程度为准，我喜欢浓绸的南瓜浓汤）
5/7. 启动浓汤功能。
6/7. 做好的南瓜浓汤。
7/7. 装碗后加入少许杏仁，吃起来特别香。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、防癌治癌等功效；可与猪肉、燕麦、薏米搭配；与木瓜、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有抗癌、促进血液循环、止咳等功效；可与鸡蛋、糯米、莲子搭配；与羊骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 百合南瓜浓汤热量179 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠38.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾489 毫克