| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 南瓜饼热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于玩电脑95分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、鸡蛋（2个）、面粉（500克）、白砂糖（10克）、黑芝麻（2克）、食用油（100毫升）
1/4. 老南瓜去囊对切 首先放在高压锅中隔水蒸熟
2/4. 把蒸熟的老南瓜用手捏碎 期间会有许多南瓜汁 这个不需要倒掉 然后加入适量的面粉 只要手感不会很粘也不会很干即可
3/4. 差不多后倒入事先打发好的鸡蛋液 如果有点还是有点粘 就放几勺面粉 搅拌均匀 随后取出一小团 揉搓成饼状 在镶嵌几粒黑芝麻下入锅中煎熟即可
4/4. 哈哈 黄金南瓜饼新鲜出炉了 最后撒点白砂糖在表面 很有嚼冰的感觉喔
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、解鸦片毒等功效；可与糙米、莲子、墨鱼搭配；与羊肉、鲤鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、防细菌感染等功效；可与银鱼、桂圆、基围虾搭配；与甲鱼 、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量143 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克