| 番茄黄金球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 215克 | 番茄黄金球热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于举重156分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄黄金球的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面包屑（适量）、番茄沙司（适量）、土豆（适量）、淀粉（适量）、白糖（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 土豆洗净切块，蒸熟
2/12. 趁热捣成土豆泥
3/12. 放入沙拉酱，喜欢吃甜的可以再加一些白糖
4/12. 将放入沙拉酱和白糖的土豆泥抓拌均匀
5/12. 将拌好的土豆泥团成球状
6/12. 团好的土豆泥沾淀粉
7/12. 沾鸡蛋液
8/12. 裹上面包渣
9/12. 处理完的土豆球，我是都做出来一起炸的
10/12. 热油依次下锅，我用的是奶锅，这样比较省油
11/12. 外皮金黄即可捞出
12/12. 摆盘，配以番茄沙司，颜色金黄、寓意团圆。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、延缓衰老等功效；可与干贝、西红柿、荠菜搭配；与消炎片、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、和血、除热等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、凉血平肝等功效；可与豆腐、鲫鱼、西兰花搭配；与螃蟹、土豆、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄黄金球热量469 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质27.76 克
- 碳水化合物101.12 克
- 钠1723.8 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾569 毫克