| 奶油南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 880克 | 奶油南瓜羹热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于滑雪103分钟消耗的热量...420 | |||||
奶油南瓜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、淡奶油（50克）、纯净水（300克）、白砂糖（20克）、黄油（10克）
1/6. 南瓜洗净，去籽备用。
2/6. 切成大块，大火蒸熟。
3/6. 蒸熟后去掉皮。
4/6. 南瓜肉加入纯净水（基本上水与南瓜肉等量）搅打成糊。
5/6. 将搅打好的南瓜糊倒入锅内，放入黄油，小火熬开。关火，出锅前调入白砂糖和淡奶油。
6/6. *喜欢浓稠的，就少加水，相反就稍稍多加些水。*不喜欢太腻的可以不放黄油，淡奶油的分量也可适当减少。*白砂糖的量也可以依个人口味增减。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、驱蛔虫等功效；可与枣、枣（鲜）、燕麦搭配；与基围虾、螃蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、保护眼睛、预防便秘等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、除口臭、抗氧化等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 奶油南瓜羹热量719 千卡
- 脂肪195.1 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠309.5 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾415 毫克