鸡蛋土豆汤面的热量和减肥功效

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鸡蛋土豆汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	1061克	鸡蛋土豆汤面热量/卡路里1146千卡
热量1146千卡，相当于排球143分钟消耗的热量...480

鸡蛋土豆汤面的做法共6个步骤

鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、海带（适量）、豆腐（适量）、面条（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、味精（适量）、花椒粉（适量）

1/6. 葱姜切碎。蒜切片。豆腐，土豆切丁。海带切丝

2/6. 肉切丁，用花椒粉，酱油，盐。腌制一两分钟。

3/6. 锅内放油，油稍稍上来，倒入肉滑炒至半熟。下葱姜爆香。

4/6. 下土豆，放部分鸡精，味精，花椒粉稍炒一会儿。下入豆腐。加入适量开水。

5/6. 水开后下面条。淋上鸡蛋液。撒适量盐花椒粉。味精。鸡精。

6/6. 面条出锅前下菠菜，海带，蒜。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与香椿、菠菜、干贝搭配；与地瓜、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与花生、花生酱、白茅根搭配；与银耳、大豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、防治富贵病等功效；可与排骨、丝瓜、木耳搭配；与薏米、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、治疗高血压、预防高血压等功效；可与生菜、鳙鱼、油菜搭配；与木耳菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；