| 西芹炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 248克 | 西芹炒百合热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于排球22分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹炒百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）
1/8. 西芹洗净。
2/8. 百合掰成小瓣洗净。
3/8. 西芹从一端抽掉老筋。
4/8. 切小片待用。
5/8. 汤锅水烧开，放西芹焯水1分钟沥出。
6/8. 放百合焯2分钟沥出。
7/8. 起油锅，放入西芹和百合煽炒。
8/8. 加入泡好的枸杞，调味起锅。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、健胃、健脑等功效；可与芋头、红薯、海虾搭配；与毛蛤蜊、兔肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、促进血液循环、润肺止咳等功效；可与桂圆、芹菜、牡蛎搭配；与火腿、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、补肝等功效；可与银耳、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒百合热量174 千卡
- 脂肪1.82 克
- 蛋白质18.71 克
- 碳水化合物106.06 克
- 钠512.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾1083 毫克