| 家常烧黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 500克 | 家常烧黄鱼热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于酒保211分钟消耗的热量...138 | |||||
家常烧黄鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（500克）、青椒（适量）、红椒（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/10. 黄鱼洗净，收拾干净，表面撒盐，料酒，腌制10分钟
2/10. 炒锅放油，一次放入腌制好的黄鱼，煎
3/10. 两面金黄后拿出备用
4/10. 炒锅放葱姜蒜用余油爆香，我喜欢吃辣一点的，放了几个干辣椒
5/10. 煎好的鱼放进锅里
6/10. 放生抽料酒，少许白糖，醋
7/10. 加半碗水
8/10. 大火烧开，放入青红椒丝，收汁即可
9/10. 装盘上桌
10/10. 撒上香菜，开吃
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、抗衰老、延缓衰老等功效；可与苔菜、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常烧黄鱼热量485 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克