| 肉末青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 512克 | 肉末青菜粥热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于看书534分钟消耗的热量...78 | |||||
肉末青菜粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、瘦肉（1块）、青菜（1棵）、盐（1/2茶匙）
1/10. 原料大米。
2/10. 原料瘦肉和青菜。
3/10. 瘦肉洗干净切成小块。
4/10. 放入料理机里打成肉末。
5/10. 大米洗净浸泡半小时，倒入美粥煲里。
6/10. 加入1100毫升的清水。
7/10. 加入肉末。
8/10. 调入半茶勺的盐。
9/10. 启动肉粥功能。
10/10. 在剩余两三分钟的时候加入青菜丝即可。（如果是较小的宝宝，建议切成青菜末）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、中和胃酸等功效；可与黑豆、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、润燥等功效；可与鸡蛋、白萝卜、紫菜搭配；与黄豆、杏、牛排相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末青菜粥热量694 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物81.9 克
- 钠137 毫克
- 钙946 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾868 毫克