| 薏仁水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 55克 | 薏仁水热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于开车78分钟消耗的热量...150 | |||||
薏仁水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（两小手把）
1/4. 薏仁洗净后，用清水泡半小时到一晚上都可，之后将薏仁倒入锅中，放入任意量的水
2/4. 先大火煮沸后，换至小火将薏仁煮熟
3/4. 将薏仁水倒出，即可饮用。
4/4. 剩下的薏仁可以和红豆或者米饭混合再一起煮，可以食用，不要浪费咯~
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、促代谢、健脾胃等功效；可与银耳、白果、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁水热量196 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克