| 菠菜拌花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜拌花生热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于高抬腿5分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜拌花生的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、花生（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备菠菜
2/9. 洗净备用
3/9. 准备花生米
4/9. 炒锅放油，花生米炒熟
5/9. 菠菜焯水
6/9. 放入各种调料蒜末拌匀
7/9. 加入炒好的花生米
8/9. 盛盘即可
9/9. 很清淡爽口的小菜
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增进健康等功效；可与花生酱、花生、海带搭配；与蜂蜜、乳酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌花生热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克