| 芝麻菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 芝麻菠菜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于叮当舞14分钟消耗的热量...330 | |||||
芝麻菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、芝麻（适量）、食用油（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（少许）
1/7. 准备原料。
2/7. 菠菜洗净，用手掰成大段焯水。
3/7. 胡萝卜礤丝。
4/7. 胡萝卜丝放在盆底，焯好的菠菜盖在上面。
5/7. 炒芝麻。
6/7. 擀一下，能让芝麻更香。
7/7. 菠菜里放入芝麻，盐，味精，少许白糖，倒入炸好的花椒油拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与海带、花生、花生酱搭配；与韭菜、虾皮、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、帮助消化等功效；可与绿豆芽、莴笋、羊排搭配；与白萝卜、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻菠菜热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克