| 上海外婆披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 白菇 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 245克 | 上海外婆披萨热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于读书128分钟消耗的热量...78 | |||||
上海外婆披萨的做法共18个步骤
食材主料/辅料
火腿片（10块）、蕃茄（1个）、白菇（10个）、高粉（125克）、水（65毫升）、橄榄油（10毫升）、醇母（3克）、盐（2克）、芝士（200克）、青淑（1个）、番茄酱（50克）
1/18. 材料放入面包机和面
2/18. 进行30分钟发醇，天热一碗热水放微波炉发便可
3/18. 压气
4/18. 整形
5/18. 准备材料
6/18. 进行第二次发醇
7/18. 刷酱料
8/18. 烤箱预热190度烤制13分钟
9/18. 取出再涂酱料
10/18. 放一层芝士
11/18. 一层火腿
12/18. 一层白菇
13/18. 一层芝士
14/18. 番茄边青椒
15/18. 再一层芝士
16/18. 烤14分钟左右200度
17/18. 香味实足
18/18. 自制健康又安全
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
白菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 上海外婆披萨热量166 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物7.13 克
- 钠1309 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾605 毫克