| 酱焖黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 500克 | 酱焖黄鱼热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于压腿194分钟消耗的热量...150 | |||||
酱焖黄鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（500克）、淀粉（适量）、甜面酱（适量）、料酒（适量）、豆瓣酱（适量）、生抽（适量）
1/10. 一盆黄鱼，洗净，刮鳞，一半放冰箱，另一半今天吃掉，吼吼
2/10. 背上切三刀，容易入味
3/10. 两面沾上干淀粉
4/10. 炒锅放油，放入黄鱼煎至两面金黄
5/10. 盛盘备用
6/10. 一勺甜面酱，一勺辣豆瓣酱，一勺生抽，兑成调味汁，姜蒜切片
7/10. 炒锅留底油，爆香葱蒜片
8/10. 放入煎好的鱼
9/10. 放入酱汁，加点白糖，料酒，大火烧开，小火收汁
10/10. 撒点葱花，装盘开吃吧，呵呵，香浓的酱汁，鲜嫩的鱼肉，让你胃口大开哦
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、抗衰老、延缓衰老等功效；可与苔菜、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱焖黄鱼热量485 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克