| 冬之恋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 794克 | 冬之恋热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于自行车测功器82分钟消耗的热量...300 | |||||
冬之恋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（1块）、基围虾（7到8只）、香葱碎（少许）、蒸鱼豉油（适量）、酱油（适量）、玉米油（适量）、水（适量）
1/11. 准备好原料，
2/11. 基围虾洗净剥去虾皮虾头，挑去去虾肠，冬瓜去皮洗净切长方形块；
3/11. 虾仁放开水锅中焯熟
4/11. 油锅烧热放油，下入冬瓜；
5/11. .煎制四面焦黄
6/11. 放入半碗水烧开；
7/11. 放入蒸鱼豉油
8/11. 放入天成一品酱油；
9/11. 烧开后转小火烧制10分钟左右，至汤汁浓稠
10/11. 把烧好的冬瓜摆在盘中
11/11. ，虾仁放在冬瓜上，撒香葱碎即可食用了！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、消渴、清热化痰等功效；可与牡蛎、大闸蟹、平菇搭配；与鲫鱼、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、抗早衰、防心肌梗死等功效；可与大葱、茄子、韭菜搭配；与鸡肉、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬之恋热量409 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠173.8 毫克
- 钙91.3 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾350 毫克