| 西餐牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 西餐牛排热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于民族舞21分钟消耗的热量...270 | |||||
西餐牛排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（150克）、西兰花（1小朵）、西红柿（半个）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/8. 西兰花焯水备用
2/8. 西红柿切片备用
3/8. 炒锅放一小块黄油，牛排入锅煎
4/8. 煎到两面金黄即可
5/8. 撒上黑胡椒酱
6/8. 煎一个鸡蛋，儿子喜欢全熟的，就煎了两面
7/8. 西兰花摆盘，西红柿围边，完成
8/8. 上张宝贝吃牛排的照片吧，呵呵
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进生长等功效；可与牛肉、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强免疫力、预防高血压等功效；可与豆腐、黄鱼、茭白搭配；与黄瓜、南瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西餐牛排热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物8.23 克
- 钠28 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾428 毫克