| 菜脯鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 菜脯鸡蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于爬楼梯48分钟消耗的热量...480 | |||||
菜脯鸡蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、菜脯（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：米饭、鸡蛋、菜脯
2/10. 将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
3/10. 打成蛋液。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。
5/10. 接着，合入米饭翻炒翻炒。
6/10. 然后，合入菜脯翻炒一下。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与生菜、青椒、明虾搭配；与牛奶、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜脯鸡蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克