| 红枣莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 红枣莲子豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于治安69分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣莲子豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、去核红枣（15克）、莲子（15克）、水（1200毫升）
1/10. 用料
2/10. 黄豆洗净
3/10. 莲子洗净
4/10. 放入豆浆机打浆桶
5/10. 加入红枣
6/10. 倒入清水，浸泡一夜
7/10. 第二天清晨，装上机头
8/10. 通电，启动豆浆功能
9/10. 警示音起，断电，取走机头
10/10. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、利水、养颜等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、茄子搭配；与海虾、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子豆浆热量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克