| 青菜油条年糕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 437克 | 青菜油条年糕汤热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于种草177分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜油条年糕汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青菜（170克）、年糕（2根）、油条（1根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：青菜（已洗净）、年糕、油条
2/12. 将油条放在案板上切开，待用。
3/12. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
4/12. 将年糕放在案板上切成片，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
6/12. 随后，合入切好的年糕翻炒一下。
7/12. 接着，加入一些清水煮开，至青菜断生。
8/12. 然后，加适量的盐。
9/12. 加适量的鸡精。
10/12. 调味翻匀。
11/12. 最后，合入切好的油条，即成。
12/12. 盛出、装入碗中，就可以美美地享用喽。。。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、补血等功效；
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营养信息
- 青菜油条年糕汤热量443 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠129.9 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾259 毫克