| 蛋奶苹果饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 420克 | 蛋奶苹果饼热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于八段锦62分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋奶苹果饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（一只）、鸡蛋（两只）、牛奶（50克）、白糖（15克）
1/9. 将鸡蛋打散。
2/9. 加入牛奶打匀。
3/9. 加入糖。
4/9. 用打蛋器打匀，蛋液变稠变体积变大发白。（低速即可）
5/9. 苹果去皮切成薄片。（可用淡盐水浸泡以免变色）
6/9. 不粘锅中放少量油。保持小火状态，倒入蛋液。
7/9. 当蛋液半凝固时，放入苹果片。
8/9. 基本凝固后轻轻翻面，小心弄碎哦！
9/9. 切块。卷起来。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、枸杞、银耳搭配；与海鲜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干贝、茼蒿、苋菜搭配；与茶叶、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、改善视力等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与菠萝、橙、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶苹果饼热量277 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质19.57 克
- 碳水化合物17.62 克
- 钠180.8 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾366 毫克