| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 268克 | 土豆沙拉热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于刮胡子118分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、土豆（适量）、黄瓜（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/9. 准备食材：火腿、黄瓜、胡萝卜、土豆、鸡蛋，胡萝卜忘记拍在一起了
2/9. 调料：丘比沙拉酱
3/9. 土豆蒸熟，去皮，碾成泥状
4/9. 黄瓜只取皮，同胡萝卜、火腿一样切丁
5/9. 切好的胡萝卜丁、火腿丁、黄瓜丁
6/9. 土豆泥中打入一个生鸡蛋，均匀搅拌
7/9. 土豆泥中放入丘比沙拉酱，均匀搅拌
8/9. 放入黄瓜丁、胡萝卜丁、火腿丁拌匀
9/9. 用新鲜蔬菜点缀，摆盘上桌
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、健脑益智等功效；可与苋菜、荠菜、干辣椒搭配；与柿子、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、抗癌等功效；可与狗肉、西瓜、西兰花搭配；与茄子、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、白菜、茄子搭配；与菱角、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量236 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克