| 宁波烤菜年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 56千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 年糕 | 克 | 398千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 630克 | 宁波烤菜年糕热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于练武术34分钟消耗的热量...790 | |||||
宁波烤菜年糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青菜（375克）、年糕（255克）、桂皮（适量）、大料（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：青菜、年糕、桂皮、大料
2/12. 将青菜洗净，捞出待用。
3/12. 将年糕掰开，待用。
4/12. 烧锅倒油烧热，下入青菜，搁入桂皮和大料翻炒翻炒。
5/12. 接着，加适量的生抽。
6/12. 加适量的白糖。
7/12. 加适量的盐。
8/12. 加适量的鸡精。
9/12. 调味翻炒一下。
10/12. 然后，合入年糕翻炒翻炒，用中小火慢慢的将青菜里水分逼出来。
11/12. 最后，煮至菜梗熟软，即成。
12/12. 出锅、装盘，就可以美美地享用喽。。。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、补血等功效；
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营养信息
- 宁波烤菜年糕热量454 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠129.9 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾259 毫克