| 凉拌芹菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 212克 | 凉拌芹菜叶热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于练武术27分钟消耗的热量...790 | |||||
凉拌芹菜叶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（适量）、花生碎（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/6. 芹菜叶洗净备用
2/6. 焯水备用
3/6. 准备各种调料，芹菜叶挤干水分
4/6. 将各种调料拌匀
5/6. 最好撒上花生碎
6/6. 装盘即可
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血补虚、清热解毒、增强免疫力等功效；可与山楂、香菇、牛肉搭配；与甲鱼、鸡肉、河蚬相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、和胃、润肺化痰等功效；可与鲤鱼、莲子、豆浆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芹菜叶热量351 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠170.1 毫克
- 钙23 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾518 毫克