| 黄金豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 491克 | 黄金豆沙饼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于跨栏27分钟消耗的热量...600 | |||||
黄金豆沙饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红豆沙（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）
1/8. 将南瓜泥揉入面粉，加酵母发酵成面团。
2/8. 甜豆沙馅准备好。（我这个是自己做的，具体做法我的菜谱中有记载）
3/8. 将面团分成相同大小的生坯，用擀面杖擀成饼皮。
4/8. 将豆沙馅放入饼皮中央；
5/8. 像包包子一样沿边折起；
6/8. 翻过来，用手轻轻拍成饼坯。
7/8. 重复做好饼坯，将电饼铛上均匀涂上适量食用油，依次放好烙熟即可；
8/8. 香香甜甜好味道。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、降血糖等功效；可与赤小豆、猪肉、红枣搭配；与皮皮虾、基围虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防结石、通小肠等功效；可与鲤鱼、粳米、南瓜搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金豆沙饼热量267 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克