| 自制红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 自制红豆沙热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于弹风琴221分钟消耗的热量...150 | |||||
自制红豆沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（一碗）、白糖（适量）
1/7. 红豆一碗浸泡8小时；
2/7. 以豆和水1:1的比例，放入电压力锅豆类档30分钟即熟。（如果用电饭锅，豆和水的比例要相应调整为1:2）.
3/7. 趁热加入白糖，用锅铲将红豆碾碎压匀即成香甜的红豆沙
4/7. 可以即食；
5/7. 也可以夹在面包片里，让早餐营养多多。呵呵这是宝贝女儿的；
6/7. 这是老公的；
7/7. 这是我的，呵呵，美丽的一天从营养早餐开始。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、止吐等功效；可与黑米、薏米、鸭肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制红豆沙热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克