| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 317克 | 五彩炒饭热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于打字279分钟消耗的热量...90 | |||||
五彩炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半个）、玉米（一个）、鸡蛋（一个）、剩饭（半碗）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/8. 玉米用手一粒一粒掰下来，胡萝卜、青椒切丁。
2/8. 鸡蛋打到一个小碗里，加入盐、料酒搅拌均匀。
3/8. 热锅，加少量油，倒入米饭，撒一点盐炒香盛出。
4/8. 将鸡蛋倒入锅中翻炒至八分熟，盛出。
5/8. 另起锅，加一点油，倒入彩三丁翻炒至熟。
6/8. 加入炒好的米饭翻炒均匀。
7/8. 加入鸡蛋翻炒均匀。
8/8. 加入一点点盐，酱油调味即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、促消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、卷心菜搭配；与苹果、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗衰老、延缓衰老等功效；可与鸽子、酸奶、洋葱搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、清热解毒等功效；可与苋菜、肥牛、韭菜搭配；与牛奶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒饭热量418 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克