| 萝卜司鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 945克 | 萝卜司鲫鱼汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于收碗244分钟消耗的热量...150 | |||||
萝卜司鲫鱼汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、白萝卜（1个）、枸杞（适量）、香菜（适量）、姜（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备好的原材料
2/9. 淹过的鱼先入锅煎
3/9. 煎至两面金黄
4/9. 另起一锅，放入切好的萝卜丝，倒入足量的水，大火开始煮
5/9. 水滚放姜片和枸杞
6/9. 最后放入煎好的鱼，大火烧开后，转中火煮10-15（如果鱼比较大条，可以煮多几分钟），放入调料，最后撒上胡椒粉
7/9. 鲜美的鱼汤出锅了
8/9. 先喝一碗试试看，加了胡椒粉，感觉好暖胃
9/9. 再来一碗，千万不要以为鱼煮了之后就不要了哦，还是很鲜甜的呢~和汤一起吃吃喝喝吧~保证你会爱上这个简单又美味的汤
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、补肝养目、美容抗皱等功效；可与豆腐、枸杞子、薄荷搭配；与猪大排、排骨、芥末相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、消食、抗癌等功效；可与腐竹、千张、豆腐干搭配；与菠萝、虫草、木耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜司鲫鱼汤热量609 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物6.43 克
- 钠57.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾570 毫克