养生十四宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与绿豆、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、滋阴补肾、开胃益中等功效；可与粳米、红豆、燕麦搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与猪心、桂圆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有壮气提神、止渴、止汗等功效；可与百合、赤小豆、莲藕搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健美减肥、律律液等功效；可与糯米、黑米、枣搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；