| 猪肝菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 648克 | 猪肝菠菜粥热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于水上排球338分钟消耗的热量...180 | |||||
猪肝菠菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肝（适量）、菠菜（适量）、大米（适量）、盐（适量）
1/6. 提前泡好的米，一般晚上泡第二天早上吃
2/6. 水烧开后把米放进去，要记得搅一下防止粘锅
3/6. 猪肝切片，因为早上来不及所以直接买煮好的猪肝
4/6. 菠菜洗干净切段
5/6. 粥快煮好时把猪肝放进去煮两分钟
6/6. 煮好后放菠菜，关火、放盐就OK啦
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝、明目、养血等功效；可与金针菇、青椒、苦瓜搭配；与黄豆芽、绿豆芽、菜花相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、通肠导便等功效；可与冬瓜、鸡蛋、花生搭配；与猪肉、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、绿豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肝菠菜粥热量1015 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠96.6 毫克
- 钙908 毫克
- 铁70.93 毫克
- 钾934 毫克