| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜粥热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于安装雨水槽15分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、清水（100毫升）、糯米粉（一汤匙）、白糖（半汤匙）
1/10. 准备一个小南瓜，一斤左右，圆圆的南瓜散发着诱人的桔色
2/10. 南瓜洗净，去皮去籽切片
3/10. 蒸锅上气后中火蒸十五分钟，拿出来时一定要用手套啊，碗很烫的
4/10. 蒸锅上气后中火蒸十五分钟，拿出来时一定要用手套啊，碗很烫的
5/10. 用勺背将蒸好的南瓜压成泥，最好压到没有大的纤维
6/10. 压泥的过候汤锅放入清水烧开
7/10. 放入压好的南瓜泥煮开，一定要小火，烧到南瓜泥与水完全溶合并冒泡儿
8/10. 一勺糯米粉
9/10. 用少量清水化开，缓慢倒入烧开的南瓜泥中，不停搅拌，同时加少量白糖，如果南瓜够甜度可以不放
10/10. 完工，撒上芝麻就可以享用了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、降血压等功效；可与绿豆、莲子、枣（鲜）搭配；与上海青、辣椒、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克