| 南瓜枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜枸杞粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于保龄球运动237分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜枸杞粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、枸杞（适量）、小苏打（适量）、冰糖（适量）
1/10. 备好大米南瓜，倒入三杯米。
2/10. 加水至无名指第二个指结处。
3/10. 南瓜去皮切一半。
4/10. 南瓜去瓤。
5/10. 南瓜切小块。
6/10. 将南瓜块倒入淘好的米中。
7/10. 稍加一点小苏打。（食用碱面）
8/10. 电饭煲选择煲粥档，二十分钟即可。
9/10. 开盖后加入枸杞，依个人口味加入冰糖，搅拌，热粥足够将冰糖融化。
10/10. 清甜可口的南瓜枸杞粥做好了，快趁热喝一碗。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、润肠通便等功效；可与枇杷、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、防前列腺等功效；可与红豆、枣（鲜）、墨鱼搭配；与山药、梭子蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜枸杞粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克