| 猕猴桃香橙西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 715克 | 猕猴桃香橙西米露热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于盖屋顶67分钟消耗的热量...360 | |||||
猕猴桃香橙西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、猕猴桃（一个）、橙子（一个）
1/6. 西米用水浸泡20分钟左右，锅内放入1升水烧开，将西米放入锅内，煮至透明，捞出西米，用凉水将西米冲至凉透，放入盛具中。(忘了拍成品西米的照片，望谅解！)
2/6. 猕猴桃去皮，切成小丁，备用。
3/6. 橙子去皮，切成小丁，备用。
4/6. 留一小部分作为装饰，其余的猕猴桃丁放入榨汁机中，榨成汁。
5/6. 留一小部分作为装饰，其余的橙子丁放入榨汁机中，榨成汁。
6/6. 把榨好的猕猴桃汁和橙汁倒在西米上，用预留的猕猴桃丁和橙子丁做装饰。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抑肿瘤等功效；可与杏、橙子、大米搭配；与大闸蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、止渴、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃香橙西米露热量402 千卡
- 脂肪2.92 克
- 蛋白质14.14 克
- 碳水化合物57.75 克
- 钠12 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾325 毫克