| 猕猴桃西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 416克 | 猕猴桃西米露热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于倒垃圾104分钟消耗的热量...150 | |||||
猕猴桃西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、猕猴桃（一个）
1/4. 西米用水浸泡20分钟左右，锅内放入1升水烧开，将西米放入锅内，煮至透明，捞出西米，用凉水将西米冲至凉透，放入盛具中。(忘了拍成品西米的照片，望谅解！)
2/4. 猕猴桃去皮，切成小块，备用。
3/4. 将一小部分猕猴桃取出作为装饰，剩余猕猴桃倒入榨汁机中，榨成汁。
4/4. 将榨好的猕猴桃汁倒在西米上，放上猕猴桃点缀，猕猴桃西米露就完成了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降血脂、帮助消化等功效；可与橙子、蛋黄、薏米搭配；与动物内脏、黄瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃西米露热量261 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物46 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克