| 苹果银耳红果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 344克 | 苹果银耳红果汤热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于安装风雪护窗49分钟消耗的热量...300 | |||||
苹果银耳红果汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、银耳（适量）、红果（适量）、冰糖（适量）
1/9. 准备好原料。
2/9. 银耳用清水泡发。泡开后撕成小朵。
3/9. 红果洗净去核。
4/9. 苹果去核切成小块。
5/9. 锅中加入冷水，放入泡发的银耳。
6/9. 加入冰糖。
7/9. 大火烧开，转小火。
8/9. 慢炖1小时左右，至汤汁粘稠。
9/9. 加入红果和苹果再煮20分钟即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与芦荟、黄瓜、香蕉搭配；与萝卜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、美容等功效；可与猪肝、雪梨、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳红果汤热量243 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克