| 翡翠早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 红薯粉 | 克 | 101千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 茼蒿 | 克 | 11千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 159克 | 翡翠早餐饼热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于冰上钓鱼160分钟消耗的热量...120 | |||||
翡翠早餐饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（30克）、红薯粉（30克）、茼蒿（30克）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、玉米油（适量）
1/5. 准备好食材。
2/5. 将茼蒿掰成小段，加少量水放入料理中，按下搅拌功能，将茼蒿打碎。
3/5. 将所有食材混合均匀，呈糊状。
4/5. 平底锅烧热，锅底刷上玉米油，倒入面糊，小火煎至一面定型，翻面煎，同时在饼上刷上玉米油。
5/5. 煎熟后卷起，切断，装盘即可。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防癌、强肾阳、健脾胃等功效；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降压、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与鸡肉、仔鸡、黄鱼搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与羊排、苋菜、黄豆搭配；与豆浆、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠早餐饼热量319 千卡
- 脂肪14.36 克
- 蛋白质22.09 克
- 碳水化合物164.8 克
- 钠229.4 毫克
- 钙227 毫克
- 铁17.95 毫克
- 钾758 毫克