| 板栗燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 板栗 | 克 | 21千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 30克 | 板栗燕麦粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于干活66分钟消耗的热量...90 | |||||
板栗燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、板栗（10克）、燕麦（20克）、葡萄干（5克）、冰糖（适量）
1/5. 准备好食材。
2/5. 燕麦和大米洗净，泡30分钟。
3/5. 板栗剥皮洗净，一起放入电炖锅中，加入两碗水。
4/5. 电炖锅大火煮开后转小火煮30分钟。
5/5. 加入冰糖，溶化后盛入碗中，撒上少量葡萄干即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、提高免疫力等功效；可与绿豆、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治疗便秘、治便秘、开胃等功效；可与仔鸡、薏米、鸡肉搭配；与鸭肉、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗燕麦粥热量99 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠19.9 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾827 毫克