| 杏鲍菇虾味酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 虾皮 | 克 | 15千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 160克 | 杏鲍菇虾味酱热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于睡觉78分钟消耗的热量...54 | |||||
杏鲍菇虾味酱的做法共11个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（100克）、虾仁（50克）、虾皮（10克）、郫县豆瓣（10克）、黄豆酱（30克）、葱（适量）、红辣椒（适量）
1/11. 先备好干虾仁和虾皮，
2/11. 把虾仁提前用水浸泡至软
3/11. 把黄豆酱和郫县豆瓣酱按3:1的比例配好，花生米用水泡开的，杏鲍菇切丁。
4/11. 锅中放一点点油煎杏鲍菇，煎至杏鲍菇变软变黄，水分蒸发出来，这样的杏鲍菇容易入味，煎好后盛出备用，
5/11. 再加入些油，用比较肥的五花肉，切丁入锅煎出油
6/11. 把煎好的肉扒到一边，倒入两种酱，炒至酱出红油，与肉混合到一起炒均匀。
7/11. 放入泡好的虾仁和花生米，煎好的杏鲍菇和虾皮也都倒入
8/11. 翻炒均匀
9/11. 加适量水煎煮约5分钟
10/11. 收汁后放入葱末和少量的辣椒
11/11. 翻炒均匀即出锅
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促进消化、催乳等功效；可与豌豆、圆白菜、荷兰豆搭配；与木瓜、南瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、预防高血压、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、小白菜、丝瓜搭配；与黄豆、橄榄、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇虾味酱热量70 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙991 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾617 毫克