| 洋葱牛肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 592克 | 洋葱牛肉炒饭热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于爵士乐健身操119分钟消耗的热量...360 | |||||
洋葱牛肉炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、米饭（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/10. 准备材料.
2/10. 洋葱洗干净切成块.
3/10. 牛肉切成小丁.
4/10. 热锅入油,放入牛肉.
5/10. 翻炒至变色.
6/10. 在放入洋葱.
7/10. 翻炒出香味.
8/10. 在放入剩米饭.
9/10. 加一勺盐,一勺酱油炒至米饭松散.
10/10. 放入半勺鸡精翻炒均匀即可.
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、强筋骨、益气血等功效；可与香菇、南瓜、洋葱搭配；与橘子、木耳菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱牛肉炒饭热量715 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠110.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾352 毫克