| 金针菇馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 581克 | 金针菇馄饨热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡，相当于钢铁厂工作141分钟消耗的热量...480 | |||||
金针菇馄饨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（适量）、金针菇（适量）、瘦肉馅（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（少许）、香油（少许）、十三香（适量）
1/6. 将金针菇、香菜去根洗净，肉馅备好（我是到超市买的精猪肉自己绞的肉馅。
2/6. 金针菇、香菜切细切碎，和肉馅一起放到容器中
3/6. 加葱姜沫、生抽、十三香、盐、鸡精、香油、色拉油拌成馅料
4/6. 包成馄饨
5/6. 另锅内适量水烧开，下馄饨煮熟，汤内加盐、鸡精，调味后撒点香菜出锅
6/6. 味道不错噢
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、和血等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、预防过敏等功效；可与猪肚、油菜、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇馄饨热量1125 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物58 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克