| 北欧式三文鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 683克 | 北欧式三文鱼汤热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于林业工作82分钟消耗的热量...480 | |||||
北欧式三文鱼汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、土豆（3-4个）、洋葱（1个）、莳萝叶（若干）、牛奶或但奶油（150毫升）、盐（少许）、胡椒（少许）、橄榄油（1勺）
1/7. 放一点橄榄油，炒切碎的洋葱
2/7. 洋葱变透明，放进去皮切成小块儿的土豆，放适量的盐和胡椒，炒一两分钟
3/7. 加水直到土豆浸在水里
4/7. 盖锅盖，煮到土豆熟的差不多
5/7. 放入切块的三文鱼
6/7. 倒入牛奶或奶油，继续煮到三文鱼煮熟
7/7. 三文鱼差不多熟了，加入莳萝叶，继续煮两三分钟即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血压、防治老年痴呆等功效；可与米饭、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、调中等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、杀菌等功效；可与排骨、苦瓜、猪骨搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
莳萝叶的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 北欧式三文鱼汤热量659 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物26.55 克
- 钠59.7 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾878 毫克