| 雪菜千张结热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 43千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 170克 | 雪菜千张结热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于转呼啦圈9分钟消耗的热量...300 | |||||
雪菜千张结的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪菜（170克）、千张结（130克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：雪菜（已清洗）、千张结
2/9. 将千张结用开水泡一下，待用。
3/9. 将已清洗的雪菜放在案板上切开，待用。
4/9. 随后，将泡好的千张结下入清水锅中，煮开。
5/9. 接着，合入切好的雪菜翻动一下煮开，煮上1——2分钟。
6/9. 然后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味翻匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、明目利膈、祛风散血等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜千张结热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克