| 全家爱吃的糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 768克 | 全家爱吃的糯米藕热量/卡路里1819千卡 | |||
 热量1819千卡，相当于大提琴910分钟消耗的热量...120 | |||||
全家爱吃的糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（两个）、白糯米（适量）、黑糯米（适量）、桂花糖（适量）
1/5. 将黑糯米和白糯米提前3至4小时浸泡~~
2/5. 将藕洗净削皮，在一头切去两三厘米的头儿~最好将大的一头切掉，那边孔大好装米~~
3/5. 装米的时候一边装一边用筷子或签子压实，装好后将藕的一头盖好，用牙签固定好，就可以下锅啦~
4/5. 用电压力锅，选择补养粥功能，定时两小时，煮的过程没有全拍下~~煮好后，晾凉再切，不然藕丝会很多的，最好用带锯齿的刀切，
5/5. 切好够淋上清香的桂花糖就可以开动啦！！！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、凉血、益胃健脾等功效；可与鳝鱼、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有止虚汗、滑涩补精、滋补等功效；可与乌鸡、赤小豆、鸭肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全家爱吃的糯米藕热量1819 千卡
- 脂肪3.55 克
- 蛋白质16.91 克
- 碳水化合物175.01 克
- 钠48.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾769 毫克