| 牛奶南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 牛奶南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于乡村舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶南瓜馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（500克）、酵母（8克）、白糖（20克）、泡打粉（3克）、奶粉（5克）
1/10. 老南瓜切成小块上锅蒸熟，倒掉多余的水分，用勺子压成泥
2/10. 压好的南瓜泥，很细腻
3/10. 把面粉、南瓜泥、酵母菌、白糖、泡打粉都混和在一起揉成光滑的面团发酵40分钟
4/10. 发好的面团体积是原来的两倍大，切开有蜂窝眼，面体变轻了
5/10. 发好的面取出揉出气泡，搓成大长条切成50克大小的面团，再把小面团一个一个揉捏成光滑的圆形，等待第二次发酵20分钟
6/10. 发好的面团体积变大变轻了
7/10. 电饭锅内的水加到电饭锅的1/3位置，先烧开锅里的水再一个一个把馒头放进铺好纱布的电饭锅蒸笼上，上锅蒸15分钟，不要打开盖子闷5分钟
8/10. 蒸好的馒头起锅
9/10. 拿出来看看也很漂亮
10/10. 切开看看里面的内在，真的很软很香很不错哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、降血糖等功效；可与牛腩、糙米、红枣搭配；与梭子蟹、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶南瓜馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克